院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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お腹が張る
とくに女性に多い症状の

お腹が張る
症状。人によっては酷い便秘になったり
吐き気がしたりします。
では、なぜお腹が張るのでしょうか?


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お腹が張る その2

原因としては、
便秘
筋力
その他

大きくわけてこの3点になります。

まずは、

便秘
腸の内容物が溜まりすぎれば、お腹が
張ってくるのは当然です。
これを解消するのは大変ですが、過去の
ブログで幾つか書いていますので参考に
してみてください。
http://blog.tada-sot.com/?day=20110530
http://blog.tada-sot.com/?day=20100531
http://blog.tada-sot.com/?day=20100528
http://blog.tada-sot.com/?day=20100526
http://blog.tada-sot.com/?day=20100525

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お腹が張る その3
最もお腹が張ったり、出たりする原因の

筋力
特に加齢してくるとお腹周りの筋肉を
使うことが少なくなります。
このお腹周りを少しでも減少させるために
皆さんは

腹筋
をする方が多いと思いますが、それは

間違いです
腹筋にあたる

腹直筋
は、このようについています。
腹筋をしてもこの上部の部分しか運動されないので
下腹部の部分は締まってこないんです。
ではどの様な運動をするのか?


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お腹が張る その4
お腹が張ったり、出たりする部分は

この部分になります。
ここには腸が入っていて、ここを動かす為の
エクササイズとして

どこかに掴まって足を後ろに振り上げる
足を後ろに上げたらキープするイメージで
これをゆっくり左右20回やってみて下さい。 
これだけでも効果があると思います。


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お腹が張る その5
お腹が張ってガスが溜まるといいますが

ガスが溜まる7割は空気を飲み込んだ分

ということなんですが、自分で解消する方法としては
腹式呼吸法
が有効だと思います。

息を吸ったときにお腹を膨らませ、吐いたときにお腹を引っ込めます。
息を吸うのは3秒、吐くのは7秒
といった感じで息を吐くことを重視します。
お腹にガスが溜まると内臓圧迫に繋がります。
腸の働きも悪いため代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪くなるということは、排尿や排便、発汗なども
うまくいかなくなります。
その状態が続けば、良い栄養の吸収や良い呼吸(酸素たっぷりの)が
出来なくなり、体に疲れを残してしまいます。





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