院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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疲れと体の筋肉の関係
暑さも真っ盛りでお盆休みも終わり(これからの人や
取れない人もいますが)色々出かけて体のどこが痛い
というわけではないが、なんとなく

だるい
という方多いと思います。
夏バテについては
http://blog.tada-sot.com/?search=%C2%CE%A4%CE%C8%E8%CF%AB%B4%B6%A1%A1%A4%BD%A4%CE%A3%B2

http://blog.tada-sot.com/?search=%C2%CE%A4%CE%C8%E8%CF%AB%B4%B6%A1%A1%A4%BD%A4%CE%A3%B3

に書きましたが、今回は体の筋肉と疲れの関係に
ついて書こうと思います。


                   続きます。


東京都 中央区の八丁堀駅、新富町駅から近い整体、カイロプラクティック、鍼灸、マッサージ、多田治療院
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疲れと体の筋肉の関係 その2
例えば、魚には

赤身

白身
の種類があります。

マグロ、鮭、カツオなどは赤身、
鯛、スズキ、ヒラメなどは白身です。
味が違うこともさることながら、赤い筋肉と
白い筋肉は運動エネルギーが違ってきます。
マグロやカツオは絶えず泳ぎ回るので、赤筋が多く、
ヒラメなどは普段海底の砂に隠れてえさが近づくと
飛びついて捕食する為に白筋が多くあります。

人間は、この赤筋(タイプ義^檗|拔據砲
白筋(タイプ響^檗‖筋)の二種類を持ち合わせています。

では、この筋肉がどう疲労と関係してくるのか?


              続きます。

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疲れと体の筋肉の関係 その3
この白筋と赤筋によって疲労の回復具合が
変わってきます。

白筋は、酸素の貯蔵体(ミオグロビン)をあまり持っていない為、
酸素に乏しいため脂肪を分解する力が弱い 。
しかし、酸素を使わずにぶどう糖を乳酸という物質に分解しながら
エネルギーを生産をするので疲労しやすいが瞬発的な運動に適して
いるのが白筋です。

赤筋は酸素の供給さえ絶えなければ、脂肪を炭酸ガスと水に分解しながら
エネルギーを生産できるので疲労しにくいのです。

ということは、赤筋を鍛える事で疲れにくい体を作ることが出来ます。

ではどの様な運動をすればよいか?


             続きます。



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疲れと体の筋肉の関係 その4
赤筋が多ければ体の疲労が回復しやすいという事は
前回の記事でわかっていただけたと思います。

では、赤筋の鍛え方として
有酸素運動が全身を鍛えるのに良いです。 
代表的なのは、

ジョギング
最低でも40分ゆっくり走ると良いです。
これを二日か三日に一回を三ヶ月行うと見違えるように
変わってきます。

体が疲れにくくなる以外の赤筋を鍛えるメリットとは?・・・


                  続きます。


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疲れと体の筋肉の関係 その5
体が疲れにくくなる以外の赤筋を鍛えるメリットとしては
赤筋は、酸素の供給さえあれば脂肪を炭酸ガスと水に
分解してくれるので

太りにくくなります。
ダイエットした後リバウンドしにくくなるんです。

ジョギング以外に部分痩せをさせる方法として
有名なものを2つ

1.レジスタンス運動 
筋肉に負荷をかけていく運動法です。
15分連続で出来るくらい負荷は小さく(女性なら1キロの
ダンベルでも重いくらいです)して、動きはゆっくりと一回の
動作を最低7秒以上かけながら、呼吸にあわせて運動します。


2.アイソメトリクス運動
別名筋肉維持運動といいます。これは、筋肉に力を入れた姿勢を
維持します。
基本は、筋肉を緊張させ、筋肉を弛緩させる運動で電車の中でも
出来ます。
例えば、立っている状態で足の間にボールが入っているのを
イメージして

内股を締め付けて7秒、その後力を抜きます

是非やってみて下さい。


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