院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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水分摂取の仕方
最近、

激暑いですね。

当院に来院される方もこんなに暑い中
汗びっしょりでいらっしゃいます。
非常にありがたいです。

人間は暑くなると汗をかいて体温を調節します。
汗をかくと
「脱水症状になっちゃう」とか
「熱中症になっちゃう」とか
「お肌をみずみずしく保つ為」とかで
水分を補給されるかと思います。

「お水飲んでるから大丈夫」とか
「ポカリ飲んでいるから大丈夫」とか思っていませんか?

実は、水分の取り方にはコツがあるんです。


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水分の摂取の仕方 その2
暑くて汗をかいたので

お水を摂取したり

ポカリを摂取したりすると思うのですが、
実は、汗をかいたときは水分だけではなく
他の成分も失われているのです。

失われているのは、ナトリウムとカリウムです。

ナトリウムは、一般的に塩といわれるものです。
喉が渇いているのに塩?と思われるかもしれませんが
人間の体液は約0.9%の食塩水でできている為、
水だけ摂取してしまうとバランスが崩れてしまい
低ナトリウム症という疾病を発症してしまいます。
症状が吐き気、痙攣、めまい、発作、精神錯乱等の
症状が現われ、重症の意識障害、悪ければ死に至る
こともあります。

ですから、適度な塩分は必要なわけなんです。


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水分の摂取の仕方 その3
汗をかいてカリウムが不足すると
筋肉(心筋)、消化管、腎臓の機能が低下します。
現れる症状としては、軽症であれば脱力感や筋力低下など
筋肉の症状、悪心(気持ち悪い)、嘔吐、便秘など消化管の
症状、
多尿、多飲など腎臓の症状が主体ですが、
重症の場合は四肢麻痺、呼吸筋麻痺、心筋梗塞、
不整脈、腸閉塞などが起こります。

カリウムの役割としては、ナトリウムの排泄をして
体内のバランスをとる働きがあります。
ですから、汗をかいてナトリウム(塩)が排泄されると
カリウムが不足するんです。

                 

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水分の摂取の仕方 その4
よく水分補給をするのに
「スポーツドリンクを取ればいいんですよね」
といわれます。

人が1日に排出する水分の中で最も量が多いのは尿で、
1〜2ℓを出していますが、実は何もしないでいても、
1日に0.5ℓくらいの汗をかいています。

この場合は、スポーツドリンクでオッケー
なんですが、

海や山に行ったり

部活やスポーツで汗をかいたりする場合は、
1ℓの汗が、また真夏に激しいスポーツをすれば、
10ℓの汗を流すこともあるそうです。
そうすると、例えば
1ℓの汗に食塩が1%含まれるとすれば、食塩の量は
10gになります。1日平均食塩摂取量は、10gと
されているのでスポーツドリンクだけでは、
塩分が足りなくなってしまいます。

では、どの様に摂取すれば良いか?


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水分の摂取の仕方 その5
水だけではなく、塩分を摂取しないと
体の中の水分は失われていくばかりと
前回書きましたが、ではどのくらい
摂取すればよいのか?

塩分摂取の目安となる量は、水分の
0.1〜0.2%なので

水1リットルに対して梅干一つが
良いといわれています。


ただし、いくら汗を沢山かくからといって
塩分を取りすぎると

むくみの原因!?となるので
気をつけてください。


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