院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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首の疲れ
当院にも首の疲れは、肩こりとセットでよく来院されます。
特にここ何十年かで仕事の形態も変わってきました。
そうです。ほとんどの仕事がパソコンを使うものになって
きました。
どうしても、パソコンを使うと一定の姿勢から動く事が
無くなってしまいます。

筋肉は、動かしてあげないと血流は良くなりません。
ですから、現代の仕事形態だとどうしても
首の疲れ、肩こり
は何もしないとどうしても起こってきてしまいます。

では、どのように予防していったらよいか?


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首の疲れ その2
では、首の疲れはどのように予防していったら良いか?
まず、動かさない事が首の疲れを増長させるわけですから

仕事中1時間に1回は首を回す。
左回り2回、右回り2回を1セットとして3回。
あまりやりすぎると眠くなるので気をつけてください。

背中をそらす。腰をそらす。
背中をそらすのは椅子に座ってして、腰をそらすのは
立ってしてください。

これを1時間に1回を目安にすると首肩こりが発症するのを
予防する効果が得られるます。
是非やってみてください。


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首の疲れ その3(腰のストレッチ)
家など(オフィスで出来るなら)で行って欲しい事は
1.腰のストレッチ
2.顎の運動
3.深呼吸

です。

1.腰のストレッチ

なぜ腰のストレッチをするのかというと、特に腰の骨と
首の骨は兄弟骨(ロベットブラザー)といって、大雑把な
例ですが、腰の骨が左に曲がったら
首の骨は右に傾きます。
ですから、ストレッチで首だけ柔らかくなっても、腰が
柔らかくなければ再び首肩こりが酷くなっていしまいます。

こちらに腰のストレッチの代表的なものを貼っておきます。
http://homepage3.nifty.com/o-key/stretch/stretch6.html
やってみてください。


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首の疲れ その4(顎の運動)
2.顎の運動

口を軽く開けて
下顎を横に動かす運動です。

顎を動かす時には、必ず首の3番目の骨が動きます。
顎を動かす事により首の運動になる事と口を開ける事
による首の前側についている筋肉のストレッチにも
なります。
もちろん、顔全体の筋肉を使った方がより良いので

カラオケで大きな声で歌う
というのも有効な方法です。
やってみてください。


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首の疲れ その5(深呼吸)
3.深呼吸
人間集中していると

呼吸を止めて、緊張し筋肉が硬くなります。
ですから、意識的に深呼吸をしてください。
特に、

息を吐く事を中心に
息を吐かないと新鮮な空気は入ってきません。
息を吸いすぎると過呼吸になります。

深呼吸をする利点にはもう1つあります。
それは、横隔膜を動かす事です。
横隔膜の神経は、首から出ている特殊なものです。
深呼吸をすることにより横隔膜を動かし、首の神経の
伝達をよくしてあげる役割もあります。

少しでも首肩凝りを改善する為にやってみてください。






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