2009.07.03 Friday
ダイエットをする時の運動の仕方
脂肪を燃やすためには、筋肉内にあるグリコーゲン
という動くための燃料を燃やし尽くさなければいけません。
そして、グリコーゲンを燃やすのには大量の酸素が必要に
なります。だから、
「有酸素運動」
をしなければいけません。
「では、どれくらいすればいいの?」という方、
グリコーゲンが燃えるには心拍数が
(220−年齢)x0.65
の数値を超えたときです。例えば
30歳だったら220-30=190
190x0.65=123.5
になるので心拍数が124からグリコーゲンが燃え出す
のでこの状態になってからがダイエットの始まり
になります。
続きます
という動くための燃料を燃やし尽くさなければいけません。
そして、グリコーゲンを燃やすのには大量の酸素が必要に
なります。だから、
「有酸素運動」
をしなければいけません。
「では、どれくらいすればいいの?」という方、
グリコーゲンが燃えるには心拍数が
(220−年齢)x0.65
の数値を超えたときです。例えば
30歳だったら220-30=190
190x0.65=123.5
になるので心拍数が124からグリコーゲンが燃え出す
のでこの状態になってからがダイエットの始まり
になります。
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