眠りを断つとどーなるか、昔マウスを使った実験で
円盤の上にマウスを乗せ、眠ろうとした時に円盤が動き出す。
という実験を行った結果。約一ヶ月で死んでしまったそうです。
生命を維持するためには、睡眠は必要不可欠な要素なんです。
で、深い眠りと浅い眠りのサイクルは90分で3時間ワンセットで
睡眠を取っていただきたいので、
3時間、6時間、9時間 この3つで選択して頂くのが良いかと思います。
ただ例えば6時間睡眠を取るとしても、すぐには眠れないと思うので、
『消灯して6時間半』位がベストだと思います。
「電気をつけていないと眠れません」と云う人もいらっしゃいますが、
光が目をつぶっていても瞼を通って入ってくるので良い睡眠は取れません。
夜の仕事で昼間眠る方は、遮光カーテンと出来れば耳栓をして寝られると
良いでしょう。(昼は活動している音が結構耳に入るので)
睡眠のゴールデンタイムはPM11:00〜AM3:00です。
この時間に、ホルモンの分泌や神経細胞の修復が行われるので、
痩せたいとか美肌になりたい、背が高くなりたい(成長期)、学習能力を
上げたいという方は、この時間には睡眠を取っておくと良いでしょう。
明日に続きます。