院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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良い睡眠について

眠りを断つとどーなるか、昔マウスを使った実験で


円盤の上にマウスを乗せ、眠ろうとした時に円盤が動き出す。


という実験を行った結果。約一ヶ月で死んでしまったそうです。


生命を維持するためには、睡眠は必要不可欠な要素なんです。


で、深い眠りと浅い眠りのサイクルは90分で3時間ワンセットで


睡眠を取っていただきたいので、


3時間、6時間、9時間 この3つで選択して頂くのが良いかと思います。


ただ例えば6時間睡眠を取るとしても、すぐには眠れないと思うので、


『消灯して6時間半』位がベストだと思います。


「電気をつけていないと眠れません」と云う人もいらっしゃいますが、


光が目をつぶっていても瞼を通って入ってくるので良い睡眠は取れません。


夜の仕事で昼間眠る方は、遮光カーテンと出来れば耳栓をして寝られると


良いでしょう。(昼は活動している音が結構耳に入るので)


睡眠のゴールデンタイムはPM11:00〜AM3:00です。


この時間に、ホルモンの分泌や神経細胞の修復が行われるので、


痩せたいとか美肌になりたい、背が高くなりたい(成長期)、学習能力を


上げたいという方は、この時間には睡眠を取っておくと良いでしょう。


 


                               明日に続きます。


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寝相について

当院に来院されるかたで、


「寝るときは、上向きがいいのですか?横向きがいいのですか?」


と聞かれることがあります。


しかし、例え上向き寝がいいと言われてもずっと同じ体勢では寝られません。


必ず睡眠中には、寝返りをうちます。


睡眠中に寝返りをうつのは、体の特定部分にストレスがかかりすぎているためです。


ストレスを分散するために、体は自然に寝返りを打とうとします。


ですから、どの寝方が正しいというのは無いのです。


ただ「私は寝返りを打ちません。」というのも問題です。


体に掛かるストレスを自分で軽減出来なくなっているからです。


勿論、環境により寝返りが打てない場合があります。


例えば、


・子供と寝ていて気を使う。


・旦那(奥さん)と寝ていて気を使う。


・猫と一緒で気を使う。


これらは、当院に通っていただいている方から聞いた話です。


皆さんは、子供の時、朝起きたら頭と足が逆方向で寝ていた。とか


ベッドから落ちたことがある。とか経験ありませんか?


寝返りを打てる環境を作って沢山寝返りを打ってください。


それが、睡眠を取っている間に無意識に自分の体を自分で調整している


自然治癒力なのです。


因みに当院に来院した「一緒に寝て気を使う」方たちはベッドで寝ていたので


床に布団を人数分ひいてもらって寝ていただいたら


だいぶストレスが解消したそうです。


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睡眠時間を取っても

疲れて眠いんです。という方が来院されました。


この方は、7時間睡眠時間をとっているそうです。


では、なぜ睡眠時間を確保しているのにこの様な事が起きるのか?


まず一つは、新鮮な空気の不足が考えられます。


人は、夜間に二酸化炭素を約130リットルも吐きますので、


窓が密閉された狭い部屋で眠った場合には、それが軽い酸欠の


様な状態を作ってしまい、起床後もボーっとした疲れの取れない状態に


なってしまいます。


ここ近年は、夏はとても暑く、部屋を締めっきりで冷房を使ってしまいます。


冬も寒く、締めっきりで暖房を使います。


私も朝起きた時に冷暖房を使っていなくても、窓に結露がつくほど呼吸を


しているようです。


寝る前には一度換気をして、できれば新鮮な空気が流入できるような


環境を作れるとよいと思います。


第二に・・・


                                      続きます。


 


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睡眠時間を取っても・・・第二に

考えられるのは、休養の効果は眠りの長さよりも深さの方が


重要だといわれます。


深い眠りが時間的に不充分だとすれば、たとえ8時間眠ったとしても


気分爽快とは行きません。


その根本的な原因として考えられるのは、精神的緊張です。


こうなると、たとえ眠ったとしても、浅い眠りが一晩中続いてしまいます。


そして、その精神的不安に関する夢を頻繁に見ることになります。


その夢が原因で精神的エネルギーを多大に消費して疲れを残して


しまいます。


これは、自分の経験や来院していただいた方の経験談ですが、


精神的不安は、考えているだけでは、解決するのに時間が掛かって


しまいます。そこで思い切って運動して体の血液循環、運動神経を


使って、全身で物を考えるという方法です。


的外れかと思われるますが、一度やってみてください。私は、効果


覿面でした。ただし、軽い運動ではなく肉体的疲労を感じるまで


運動することがポイントです。


これは、負荷を高く(1時間ハードに筋トレ等)運動するのではなく、


時間をかける(3時間歩く等)ということを重点においてください。


かのブルース・リーも言っていました。











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Don't Think. Feel!!(考えるな、感じろ)」


                            続きます。


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睡眠時間を取っても・・・第三に

第三に肉体的緊張が考えられられます。


これは、カイロプラクティックや鍼、マッサージも適応です。


特に首に緊張が見られると眠りが浅くなります。


これは、特に首の2番目までに脳幹(延髄)が出ていて


ここが凝ってくると体が緊張してきます。


そして、首の5番目が凝ってくると、顎に負担が掛かって


歯を食いしばったり、歯軋りしたりするので、これも寝ている時に


体の緊張を作ってしまい、良質な睡眠を得られなくなります。


                                         続きます。


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