院長よりご挨拶
不妊治療、整体、カイロプラクティック多田健太郎

厚生省認可の鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師です(国家資格)
一般的にカイロプラクティックや整体と聞くと、骨をボキッと矯正させる痛い治療と思われがちですが、当院では、患者様一人ひとり丁寧に手で治療を行っています。 肩こり、腰痛、関節痛などの症状や、体質改善、風邪による体調不良など様々な症状に対応いたします。原因不明と言われてどこへ通えばいいのかわからないと思っている方も、ぜひ当院の治療を受けてみて下さい。
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2017年01月28日のつぶやき
10:05
腰の上の方が痛い人と腰の下の方が痛い人 その5(セルフケア) https://t.co/lfGIzXDGwk #jugem_blog
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腰の上の方が痛い人と腰の下の方が痛い人 その5(セルフケア)

腰の上部が痛みやすい人

のストレッチ

 

左右10秒を3セット

うつ伏せで伸ばして30秒

体を起こして10秒を1セットとして

3セット

左右10秒を3セット

 

痛みを繰り返す人は、最低でも一日3回。

出来る人は、もっと多くても(1時間に1回)

良いです。

 

これらは、全て

広背筋に対するストレッチで腰の上部に

痛みの出現しやすい方に有効になります。

 

しかし、腰痛の痛みの急性期は整形外科、

カイロプラクティック、鍼灸、マッサージなど

に治療に行ってみてください。

 

 

 

 

 

 

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東京都 中央区の日比谷線八丁堀駅、有楽町線新富町駅、
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腰の上の方が痛い人と腰の下の方が痛い人 その4(セルフケア)

腰の上の方の痛み

腰の下の方の痛みでは、

痛みに関係する筋肉が違うという事は

 

(腰の下部)

http://blog.tada-sot.com/?day=20170125

(腰の上部)

http://blog.tada-sot.com/?day=20170126

 

で書かせていただきました。

では、それを踏まえた腰痛のストレッチを。

 

腰の下部が痛みやすい人



この形からの

深く沈みこんでいきます。
10秒沈んで、戻して10秒を1セットで6セット
次に

この形をとり、お辞儀をして10秒、体を起こして10秒を
6セット

次に

仰向けで足を抱えて10秒、伸ばして10秒を左右6セットずつ
になります。

ハムストリングスストレッチ
30秒保持を3回ずつ行うと良いです。




股関節のためのエクササイズ
 


この形で力を抜いて足を前後に振ります。

何処かに摑まって行うとバランスが取り易く、

安全なのでつかまって行って下さい。
これを左右することにより大腰筋、腸腰筋の
筋肉を伸ばしたり縮めたりするのでよいエクササイズに
なります。
寝る前、起床後片足3分ずつやってみて下さい。

股関節の外旋六筋のストレッチとして



内転筋のストレッチは



になります。

 

 

      続きます。

 

 

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腰の上の方が痛い人と腰の下の方が痛い人 その3

2つ目の

腰の上の方が痛む人

 

腰の上部が痛む人は、上部の筋肉が

関与して痛みが出現しているケースが

あります。

 

例えば、

広背筋

広背筋は、大雑把に言うと、背中の7番目の

骨から腰椎と骨盤の上縁(ウエストに手を

やった時に当たる骨)、肩(上腕骨)に

くっ付いています。

脊柱起立筋

脊柱起立筋は、大雑把に言うと、後頭部から始まり、

仙骨で終わります。

 

これらを見るだけでも、腰についている筋肉は

長く上半身へと長くくっ付いているのです。

 

だから、腰が痛いといって、腰だけをマッサージしても

治らないんです。

 

 

      続きます。

 

 

 

 

 

 

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腰の上の方が痛い人と腰の下の方が痛い人 その2

1つ目は、

腰の下の方が痛む人

腰の下の方は、下半身からの捻じれによる

弊害が多いです。

 

例えば、

大腰筋

この筋肉は、股関節の内側から腰の骨と下部の

胸の骨に付いています。

下半身のバランス(足首、膝、股関節、ふくらはぎの

筋肉、太腿の筋肉など)が崩れてしまうと腰の下部に

負荷が掛かって痛みになってしまいます。

 

ですから、当院の治療では、腰以外に下半身の治療を

行っていきます。

 

 

    続きます。

  

 

 

 

 

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